放下過往 留下智慧 擁抱未來——我校舉行期初聯(lián)考考后心理調(diào)適主題升旗儀式

放下過往 留下智慧 擁抱未來

——我校舉行期初聯(lián)考考后心理調(diào)適主題升旗儀式

為了幫助學(xué)生正確認(rèn)識考試所帶來的各種壓力，讓他們樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)耐挫能力和健康的應(yīng)試心態(tài)，以飽滿的精神狀態(tài)投入到未來的學(xué)考中去，10月14日上午，我校舉行期初聯(lián)考考后心理調(diào)適主題升旗儀式，優(yōu)秀學(xué)生代表、高一（1）班學(xué)生劉詠馨主持儀式。

在升國旗奏國歌儀式后，學(xué)校情感交流中心指導(dǎo)老師、心理咨詢師戴菡子作了題為“放下過往 留下智慧 擁抱未來”的主題宣講。他在總結(jié)分析了考試成績揭曉后的種種心態(tài)變化后，告訴同學(xué)們：考試，作為學(xué)習(xí)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，它不僅是對知識掌握程度的檢驗，更是對意志品質(zhì)和心理承受能力的考驗。所以，考試后心態(tài)上產(chǎn)生一些變化，是非常正常的情緒反應(yīng)；而考后如何對心態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，更是同學(xué)們成長道路上不可或缺的一課。她從五個方面和同學(xué)們分享了考后心理調(diào)適的建議：

一是正視結(jié)果，接受現(xiàn)實(shí)。無論成績?nèi)绾?，都是對過去一段時間學(xué)習(xí)情況的反饋。成績只是一個學(xué)習(xí)階段的成果總結(jié)，而非定義人生全部價值的標(biāo)準(zhǔn)；考試只是檢驗知識的一個環(huán)節(jié)，它并不能決定我們的未來。為此，對于成績優(yōu)異的同學(xué)，你們的努力得到了應(yīng)有的回報，這是值得驕傲和慶祝的；但請保持謙遜，繼續(xù)前行，不斷追求更高的目標(biāo)，不要讓一時的成功蒙蔽了雙眼，忽略了未來的挑戰(zhàn)與機(jī)遇。而對于成績不理想的同學(xué)，請不要灰心喪氣，要從失敗中汲取教訓(xùn)，分析自己在備考過程中的不足，找到提升的空間。因為，失敗并不可怕，可怕的是失去面對失敗的勇氣和信心。

二是調(diào)整心態(tài)，積極面對。一方面，要擺脫對成績的過度關(guān)注，避免陷入焦慮與自責(zé)的漩渦。另一方面，要積極面對未來，重新規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)和生活。

首先，要學(xué)會釋放壓力。長時間的備考讓我們身心俱疲，考試結(jié)束后，不妨給自己一些放松的時間。可以聽聽音樂、看看電影、做做運(yùn)動，或者與家人朋友一起出游，享受大自然的美好。這些活動不僅能幫助我們緩解壓力，還能讓我們重新審視自己，找到新的目標(biāo)和動力。

其次，要保持積極樂觀的心態(tài)。無論成績?nèi)绾?，我們都要相信自己的能力和潛力。不要因為一時的挫折而否定自己，要相信未來還有無限的可能。同時，要學(xué)會欣賞自己的努力和付出，即使結(jié)果不盡如人意，也要肯定自己在備考過程中的成長和進(jìn)步。

同時，也要學(xué)會接受自己的情緒波動。考試后的情緒起伏是正常的，不必刻意壓抑或逃避。允許自己感受這份情緒的流動，接納自己的不完美，是成長的重要一課。

三是反思總結(jié)，超越自我。考試不僅是對知識的檢驗，更是對我們學(xué)習(xí)方法和態(tài)度的考驗。因此，在考試結(jié)束后，需要進(jìn)行深入的反思和總結(jié)。

一方面，要分析自己在備考過程中的得失。回顧自己的學(xué)習(xí)計劃、復(fù)習(xí)方法以及時間管理等方面是否存在問題：是否因為過于緊張而忽略了休息？是否因為方法不當(dāng)而影響了復(fù)習(xí)效率？是否因為缺乏自信而影響了考試發(fā)揮？找到問題的根源，才能有針對性地進(jìn)行改進(jìn)。

另一方面，要總結(jié)自己在考試中的表現(xiàn)。分析自己在哪些知識點(diǎn)上掌握得不夠牢固，哪些題型上容易出錯。這些總結(jié)將為我們未來的學(xué)習(xí)提供寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。同時，也要關(guān)注自己在考試中的心態(tài)變化，學(xué)會在緊張的環(huán)境中保持冷靜和自信。

四是設(shè)定目標(biāo)，規(guī)劃未來。考試結(jié)束后，需要重新設(shè)定目標(biāo)，規(guī)劃自己的未來。這些目標(biāo)可以是短期的，如提高某個科目的成績；也可以是長期的，如考上理想的大學(xué)或從事自己喜歡的職業(yè)。同時，也要學(xué)會將目標(biāo)分解為具體的行動步驟。制定詳細(xì)的計劃，明確每天、每周、每月需要完成的任務(wù)。這樣，我們才能有條不紊地朝著目標(biāo)前進(jìn)，避免因為迷茫和拖延而錯失良機(jī)。

五是關(guān)注心理，尋求幫助。要及時關(guān)注自己的心理健康。如果因為成績不佳或壓力過大而出現(xiàn)情緒困擾時，可以及時尋求專業(yè)的幫助和支持，可以向你的親朋好友、信任的老師或者學(xué)校的心理老師尋求幫助。其實(shí)，尋求幫助也是一種勇氣和智慧的表現(xiàn)，它能幫助我們更好地面對困難和挑戰(zhàn)。

戴老師最后號召同學(xué)們以一顆平和的心去面對考試的結(jié)果，以積極的態(tài)度去規(guī)劃自己的未來。相信在不久的將來，同學(xué)們都能成為更加優(yōu)秀、更加自信的自己！儀式上對在九月份“行為習(xí)慣養(yǎng)成月”班級常規(guī)管理評比活動中涌現(xiàn)出的7個“優(yōu)勝班級”進(jìn)行了表彰，朱互愛副校長向七位獲獎班級班主任頒發(fā)了流動紅旗；德育處楊寶術(shù)主任宣讀了高一入學(xué)獎名單，并為54名獲獎學(xué)生家長頒發(fā)了獎牌和獎金。

我校歷來高度重視青年學(xué)生的心理健康教育工作，將心理育人作為思想政治工作重要內(nèi)容，致力于學(xué)生健全人格的培養(yǎng)和人才培養(yǎng)質(zhì)量的提高。本次通過期初聯(lián)考考后心理調(diào)適的教育，增強(qiáng)了學(xué)生克服困難的決心、信心和恒心，提高了學(xué)生對挫折的承受力、應(yīng)變力和克服力，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和進(jìn)取心，引起了學(xué)生們的心靈和情感共鳴，使同學(xué)們進(jìn)一步認(rèn)識到了考后心理調(diào)適的重要性，收到了良好的教育效果。